اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ؟

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات

قد يستغرب البعض عند قراءة عنوان هذا المقال فالنوم له عند الانسان اهمية خاصة لا يمكنه الاستغناء عنه ابدا

ويرى البعض انه كلما نام اكثر كلما شعر بالراحة اكثر فهذا فهم خاطئ يتبادر الى اذهان كثير من الناس فقد اثبتت الدراسات أن النوم الزائد عن المعدل المحدد له يصيب صاحبه بأمراض خطيرة جدا خاصة امراض القلب والدماغ التي قد تؤدي الى حصول الجلطات والنوبات مما يؤدي بعد ذلك الى الوفاة لا سمح الله

. فالمعدل السليم للنوم اليومي هو ما بين 7ـ 9 فهي تعطي الانسان نشاطا يوميا مكثفا وهذا ما يخدم الانسان في حياته العملية فكلما زاد على المعدل اليومي للنوم كلما زاد كسلا وتقاعسا ويرى أنه يحتاج الى النوم أكثر واكثر.

وقد اثبتت دراسات أخرى ان النوم الزائد قد يسبب اضطرابات في الجهاز التنفسي ويضعف القدرة على الحصول على كميات كافية من الاكسجين فتجده يستيقظ من النوم فيشعر بالتعب والارق

وقد يتوقع البعض أن الراحة هي في مدة النوم وهذا فهم غير سليم فالراحة لا تأتي من مدة النوم الطويلة أو القصيرة بل تأتي من عمق هذا النوم

فمتى ابتعد الانسان عن الاقراص المهدئة والمنومة وابتعد عن المنبهات وحصل له جو معتدل ليس بالبارد ولا الحار فبذلك تحصل له الراحة المطلوبة المستفادة من النوم ومن المنومات الخاطئة التي تحصل كثيرا خاصة في مجتمعنا هي النومات التي تأتي بعد الاكل مباشرة فمثل هذه النومات تتسبب في حصول السمنة وترهل الجسم وهذا أمر يجب معرفته على كل افراد المجتمع فالبعض لايعطي لهذه الاسباب القدر الكافي للابتعاد عنها فيقع فيها من غير انتباه

اماالنوم الصحي فيجب أن يتحقق فيه ثلاثة شروطأولها الراحة الجسدية وثانيهاالراحة العاطفية والاخيرة هي الراحة الفكرية

فمتى تمت هذه الشروط الثلاثة فانها تجذب للانسان النوم الصحي الملائم لجسمه فان هناك في جسم الانسان هرمون (السيروتونين )
الذي يتولى مهمة تنويم جسم الانسان والعجيب في الهرمون انه يزداد افرازه في الظلام فهو يعتمد على درجة الاضاءة المحيطة بجسمالانسان قال تعالى( وجعلنا نومكم سباتا وجعلنا الليل لباساوجعلنا النهارمعاشا) .
فالنوم الطبيعي لا يكون الا في الليل.
أما عن نوم القيلولة فمتى شعرت بالنوم في وقت الظهيرةفنم فهي فترة للراحة تعيد للجسم نشاطه منجديد .

ولا يلزم كونها ساعات بل يكفي فيها الاسترخاء لفترة قصيرة قد تتجاوز النصف ساعة .
اما الارق وعلاجه فيمكن التغلب عليه بتجنب النوم لفترات طويلة اثناء النهاروالابتعاد عن المنبهات قبل النوم بثلاث ساعات على الاقل وتهيئة الجو المناسب للنوم فبذلك يمكنك التغلب على الارق.

موضوع رائع ومفيد يا (اميرة الاحزان)

بس مين منا اللى مبينمش فى اليوم الواحد اللى هو (24ساعة) اكثر من (12ساعة) لو حد قال انة بينام فى اليوم الواحد 6 ساعات يبقى بيضحك على نفسة انا مبتكلمش على الناس كلها انا بتكلم على الناس اللى فى مصر بس

(الاهلى فوق الجميع)

(gilberto)
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ؟ 88436ca5

انت عارف انا ساعات بنام 6 بس بس مش على طوال طبعا
شكرا على المرور ونورت بجد

اكتر واحد المفروض يتسأل السؤال ده محمد اخوكى

ده بينام ولا نوم اهل الكهف ... اموت واعرف انتوا بتصحوه ازاى؟

ساعات لما بيكون حاجه مهمه محمدهو بيصحى لوحده واما بيكون كده بيدلع الاول

بس ده احنا بنبقى متفقين على معاد محدد ونحود عليه نلاقيه بياكل الرز

لانه بيكون تعبان

اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ؟ 1211ix3

بجد انتى ساعات بتنامى 6 ساعات يا (اميرة الاحزان) طيب تصدقى ان انا ساعات مبنمش فى اليوم غير 3 ساعات ودة طبعا ايام الامتحانات بس

وشكرا على موضوع الاكثر من رائع

(الاهلى فوق الجميع)

(gilberto)
اخطار النوم عندما يزيد عن 9 ساعات ؟ 10hu1tr1

العفو وربنا يوفقك يارب

موضوع رائع
ومعلومات فعلا مهمه
مشكوره اميرة الاحزان على الموضوع

متشكره ياقمر على الرمرور
ومنوره