تعال شوف نفسيتك.....
جاوب على الاسئله ...واعرف النتجية...
تعليمات الاختبار : أقرا مفردات الاختبار بشكل جيد ثم اجب عنالأسئلة
رقم ( 1 ) بنعم أو لا حسب ما تجده مناسبا لك ، ضع درجة واحدة
( 1 ) لكل سؤال تجيب عليه ( بنعم ) و (
صفر ) لكل سؤال تجيب عليه بـ ( لا) .
مفردات الاختبار رقم ( 1 )
.
هل تحاول أن تجعل شخصيتك متكاملة ؟. هل نموك الجسمي والعقلي متناسق مع مراحل النمو ؟
.
هل أنت متزن في اتخاذ قراراتك؟. هل لك القدرة على التكيف مع متطلبات الحياة الواقعية ؟
.
هل قدرتك على التوافق مع متطلبات المجتمع والحياة الاجتماعية لا باس بها ؟. هل تستطيع السيطرة على ا انفعالاتك وحساسيتك بقدر الإمكان؟
.
هل تساهم في تطورالمجتمع و تنسجم مع هذا التطور؟. هل تشعر بالأمن والاطمئنان و بعدم التهديدوالخطر غير الوارد ؟
.
هل تشعر بالانتماء والانسجام مع المجتمع الذي أنت فيه؟.هل تحاول السيطرة والابتعاد عن القلق الشديد؟
.
هل تثق بالمجتمع الذي تتعامل معه وتتعاطف مع الآخرين؟. هل أنت مسامح وتسامحك بعيد عن المبالغة
؟
.
هل أنت متفائل وتشعر بالقناعة والسعادة ؟.هل تشعربالسكينة والاسترخاء والثبات الانفعالي والابتعاد عن الصراع ؟
.هل اهتمامك بالعالم الذي حولك اكثر من اهتمامك بذاتك ؟
.هل تقييم قدراتك الحقيقية وتحترم ذاتك ؟ .هل لك القدرة على حل المشاكل التي تعترض طريقك ؟
.
هل تكره السيطرة على الآخرين بالقوة ؟. هل تتميز بهدوء الأعصاب
؟
.
هل تهتم بالتفاعل الاجتماعي القائم على التعاون والشفقة والتعاطف والحب والاهتمام بالغير ؟إذا كان مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنتبحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت على 10 ـ13 فأنت بحاجة إلىاستراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، وإذا حصلت على 14ـ17 فان وضعكجيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة .تعليمات الاختباررقم ( 2 ) :
أقرا الاختبار بدقة ثم اجب عن الأسئلة بنعم أو لا حسب ما تجدهمناسبا لك وضع درجة واحدة ( 1 ) لكل جواب بـ (
نعم ) و (
صفر ) لكل جواب بـ ( لا ) .
مفردات الاختبار رقم ( 2 )
.هل تشعر بأنك غير محبوب وانك منبوذ من الآخرين
؟
.
هل تشعر بالوحدة والعزلة وتبتعد عن النشاطات الاجتماعية ؟. هل تشعر بان المجتمع يعتمد على قانون الغابة والقوي يأخذالضعيف ويأكل بعضهم البعض الآخر ؟
.
هل تنظر إلى الآخرين بأنهم خطرين وأنانيين وعدوانيين ؟. هل تسيطر عليك ميول الحقد والحسد والغيرة والعداوة والتحامل والتعصب والكراهية ؟
.
هل تسيطر عليك حالات توقع حدوث المصائبوالمشاكل ؟. هل تشعر بالتعاسة والتشاؤم وعدم والرضا ؟
.
هل تشعربالضغط والصراع والاضطراب والتوتر الانفعالي ؟. هل تشعر بالتهيج والتشنجوالاضطرابات العصبية الجسدية والكوابيس
؟
.
هل تشعر بعدم الثبات الانفعالي والتذبذب والتردد غير المقبول ؟.هل لديك ميل نحو القهر الذاتي ؟
.هل تشعر بانخفاض الهمة والعزيمة ؟.هل تراودك أفكار تتعلق بالانتحار والشعوربالذنب والخطيئة والإثم ؟
.
هل تشعر بالضعف والدونية وعدم احترام الذات ؟
.هل تستمتع بمشاهدة من يعاني من الألم والمرارة
؟
.
هل لديك ميل إلىالاتكالية والميل لجلب الاهتمام واستجداء العطف ؟.هل أنت عصبي المزاج وتميلإلى الهذيان ؟
.
هل تنشد الأمن والأمان وتسعي لبلوغه باستمرار وبتطرف؟. هل تميل إلى الأنانية والتمركز حول الذات ؟
.
هل تشعر بالتهديدوالقلق الشديد ؟مجموع الدرجات التي حصلت عليها اقل من 10 فأنتبحاجة إلى مراجعة الطبيب النفساني حالا ، أما إذا حصلت من 10 ـ13 فأنت بحاجة إلىاستراحة واسترخاء لمدة 10 دقائق يوميا على الأقل ، وإذا حصلت على من 14ـ17 فان وضعكجيد ، أما إذا حصلت على 18ـ20 فصحتك النفسية ممتازة . كيف تقهر المشكلات النفسية ذاتياً !؟
يقرّر علماء النفس المعرفي أن المشكلات النفسية (رهاب , أكتئاب حزن وسواس ...الخ) كامنة في التفكير والعقل .
فإذا كان تفكيرك خاطئ فإنك قد تتعرض الى وساوس وخوف وحزن ...الخ
أما إذا كان تفكيرك سوي normal فإنك لن تشكوا من شئ !
إذاً المشكلة كامنة في طريقة تعديل التفكير ؟
فكيف تعدّل تفكيرك يا صاحب الارادة الانسان ؟ أيها الانسان الذي تسيطر على نفسك ؟ كيف تتحكم في نفسك بدلا من أن تكون رهينة لأفكارك السلبية ؟
ببساطة وبكلمات معدودة :
حاول أن تستحضر في ذهنك كل الافكار غير السوية كالخوف من الظلام أو الحزن او الوسوسة
عٍش هذه اللحظات وحاول أن تدحضها منطقياً . حاول أن تحاكمها منطقياً كأنك قاضي ومحقق ذكي حاول أن تكون فيلسوفاً في دحض هذه الافكار . قم بإستدعاء اسئلة الفيلسوف سقراط حين يصغي الى بعض الافكار ويسأل (كيف ولماذ؟ ومتى وأين ) وفي أثناء هذه (المحاكمة) سوف تشعر بهدوء واسترخاء . أمضِ في المحاكمة وثابر حتى تشعر انك قد حكمت عليها بالموت . عاود المحاولة مرة ومرتين وثلاث ويوم ويومين وثلاثة وشهر ..حتى يأتي اليوم الذي تختلط فيه أفكارك الذكية مع نسيج شخصيتك وتتخلص من كل هذه الافكار بكل فطنة وذكاء و ((((((إرادة))))))))